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Der Blog rund um die Themen Fitness, Ernährung und Lifestyle. Neben Informationen über ein effektiveres Training werden hier auch regelmäßig leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung veröffentlicht. Auch werden hier Testberichte zu Sportequipment, Online-Sportshops usw. verfasst.

Kategorie: Sport

Die neuesten Artikel dieses Blogs:

Wer schlank bleiben oder abnehmen will kommt an ihr nicht vorbei: Die Zucchini. Sie hat wenige Kalorien und einen Fettgehalt von weniger als 1 %. Dazu ist sie reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Heute möchte ich euch das Zucchini-Gemüse in einer Käse-Schinken-Sauce vorstellen.
21.09.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Zucchini-Reis-Pfanne auf mediterrane Art. Die mediterrane Küche hat bemerkenswert positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Durch reichhaltiges Gemüse und Öle schützt sie unter anderem die Arterien und beugt somit Herzinfarkten und Schlaganfällen vor. Diverse Studien haben das bestätigt.
19.09.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Wir alle wissen es natürlich... Sport ist gesund. Aber oft die Zeit ein großes Problem. Abhilfe schaffen kurze und intensive Trainingseinheiten. Ein Beispiel: Das Intervall-Training.
06.09.2017 - 13:39:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Bestimmt hat es jeder schon einmal gekocht, das Ratatouille. Der Name stammt aus dem französischen und wurde im 18. Jahrhundert für einfache Eintopfgerichte verwendet. Die Zubereitung ist simpel und dauert lediglich 20-30 Minuten.
04.08.2017 - 07:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Nach längerer Zeit melde ich mich mit einem neuen Rezept zurück. Diesmal mit einem italienischen Nudelgericht. Es ist einfach und schnell zubereitet und schmeckt herrlich frisch.
01.08.2017 - 07:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Trentostan-M ist ein Nahrungsergänzungsmittel welches in Pulverform in Wasser eingerührt wird und laut Hersteller den Muskelaufbau und Kraftaufbau unterstützen soll.
20.07.2017 - 09:55:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Gerade im Ausdauersport benötigen wir neben Kohlenhydraten auch reichlich Proteine. Daher sollte die Ernährung proteinreich gestaltet werden. Dazu eignen sich neben Milchprodukten auch Geflügelfleisch, Thunfisch und Haferflocken. Heute möchte ich euch ein proteinreiches Geflügelgericht vorstellen. Überbackene Putensteaks mit Zucchini-Tomaten.
20.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Lange schon gab es das nicht mehr bei mir nicht mehr. Ein Auberginengericht. Dabei kann man so tolle Sachen damit machen. Heute möchte ich euch ein ganz einfaches und leckeres Rezept vorstellen. Und war Reis mit Auberginenwürfel. Die Zubereitungszeit dauert etwa 1 Stunde, es lohnt sich aber!
10.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Schnell soll es gehen und gesund soll es sein. Wer nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommt, möchte nicht stundenlang in der Küche stehen. Das heutige Rezept, eine Gnocchi-Pfanne mit Zucchini und Hüttenkäse, ist sehr gesund. Es enthält viele Vitamine, ist ausgewogen und dauert gerade einmal 20 Minuten.
06.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen sind keine Seltenheit. Die Ursachen dafür können verschieden sein. Angefangen von Überanstrengung, einseitiger Belastung, bis hin zu Stress. Die Folge sind schmerzende Verspannungen, verursacht durch beispielsweise verklebte oder verhärtete Faszien.
03.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Zucchini, verwandt mit dem Kürbis, enthält unter anderem Kalzium und die Vitamine A und C. Da sie auch sehr kalorienarm ist, eignet sie sich hervorragend für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
31.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
In einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dürfen Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fleisch nicht fehlen. Reis ist zum Beispiel ein wichtiger Energielieferant. Curry kurbelt dazu den Kreislauf an. Auch sagt man Curry nach, dass es Entzündungen hemmen, den Cholesterinspiegel stabilisieren und einen positiven Effekt auf Diabetes haben soll.
28.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ausgewogen soll die Ernährung sein. Dazu gehört eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Und schnell soll es in der heutigen Zeit gehen. Die Zubereitung des Tomaten-Risotto dauert gerade einmal 20 Minuten.
25.01.2017 - 18:59:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Heute möchte ich euch mal wieder etwas aus der türkischen Küche vorstellen. Auberginenröllchen mit Reis und Rotkohl-Joghurt. Mezeler werden die kleinen Köstlichkeiten genannt. Leckere Vorspeisen, die man aber natürlich auch als Hauptgang verzehren kann.
23.01.2017 - 20:19:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Hier nun der 2. Zwischenbericht zum Trainingsprojekt 2016/2017. Aufgrund einer Krankheit verzögerte sich die Veröffentlichung leider um eine Woche. Ich bitte dies zu entschuldigen. In dieser Trainingsphase verwendete ich einen Schlingentrainer und Widerstandsbänder.
20.01.2017 - 20:15:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Sie liegen voll im Trend. Die Zoodles. Eine Wortkombination aus Zucchini und Nudeln. Sie werden als Teigersatz verwendet und beinhalten kaum Kohlenhydrate und Fette. Man kann sich also mit ihnen den Bauch vollschlagen. Ohne schlechtes Gewissen!
18.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich habe euch ja bereits einige Suppen vorgestellt. Heute gibt es eine klassische Gemüsesuppe mit Paprika, Zuckerschoten, Möhren und Lauchzwiebeln. Wenig Kalorien, aber voller Geschmack und dazu noch sehr gesund. Ich hoffe es schmeckt euch.
16.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Bericht "Abnehmen mit Genuss" in der FOCUS- Ausgabe Nr. 52/16 01/17 stieß auf mein Interesse. Dazu möchte ich euch gerne meine Gedanken und Meinung mitteilen.
13.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil um sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Reis ist dabei ein wichtiger Energielieferant. Er liefert eine gute Portion an "guten" Kohlenhydraten. Curry kurbelt dazu den Kreislauf an. Auch sagt man Curry nach, dass es Entzündungen hemmen, den Cholesterinspiegel stabilisieren und einen positiven Effekt auf Diabetes haben soll.
11.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Das Schweinefleisch besitzt hochwertige Proteine. Diese sind, gerade im sportlichen Bereich, wichtig für den Muskelaufbau. Auch beinhalten sie eine Reihe von Vitaminen, wie zum Beispiel das Vitamin B 1. Heute möchte ich euch die leckeren Schweinsrouladen mit einem knackigen Rucola-Tomaten-Salat vorstellen.
09.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Thunfisch enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren und eine große Portion an hochwertigem Eiweiß. Auf 100 g Thunfisch sage und schreibe 23 g Eiweiß. Auch Bohnen sind ein wahres Wunder. Sie sind ein guter Kohlenhydratersatz. So enthalten sie Pflanzenstärke, die den Blutzuckerwert stabil hält. Außerdem liefern sie Ballaststoffe, die länger satt machen.
06.01.2017 - 09:03:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Wir lieben es - unser Grillgut. Kotelett, Würstchen und Co. sind fester Bestandteil in jedem Sommer. Aber auch im Winter muss man nicht darauf verzichten. Heute möchte ich euch ein Rezept der schnellen Küche vorstellen. Die Rostbratwurst mit einem leckeren Gurken-Kartoffel-Salat.
04.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
In Teil 5 der Artikelreihe „Sport und Bewegung in allen Lebensphasen“ beschäftige ich mich nun mit dem Seniorenalter und der praktischen Anwendbarkeit von Fitnesstraining.
02.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich wünsche euch allen ein frohes, glückliches und erfolgreiches Neues Jahr 2017. Mögen alle eure guten Vorsätze und Wünsche in Erfüllung gehen.
01.01.2017 - 03:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Gesunde und ausgewogene Ernährung ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Gerade in Verbindung mit Sport benötigt der Körper die richtige Mischung aus Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten. Gut eignen sich dafür Suppen.
30.12.2016 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Paprika sollte in der gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Wer sie roh nicht mag, kann sie aber auch beispielsweise als Suppe zubereiten. Das Rezept dazu möchte ich euch heute vorstellen.
28.12.2016 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Hallo liebe Leser, zum Ende des Jahresende 2016 möchte ich euch meine drei Blog-Favoriten aus den Bereichen Food und Fitness vorstellen.
26.12.2016 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest 2016!
24.12.2016 - 10:02:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Hallo liebe Leser, in Teil 4 der Artikelreihe „Sport und Bewegung in allen Lebensphasen“ beschäftige ich mich nun mit dem...
21.12.2016 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Hallo liebe Leser, ich muss zugeben, dass ich ein Fan von Omelette bin. Zum einen geht die Zubereitung super schnell...
19.12.2016 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
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