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Der Blog rund um die Themen Fitness, Ernährung und Lifestyle. Neben Informationen über ein effektiveres Training werden hier auch regelmäßig leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung veröffentlicht. Auch werden hier Testberichte zu Sportequipment, Online-Sportshops usw. verfasst.

Kategorie: Sport

Die neuesten Artikel dieses Blogs:

Zucchini sind echte Allrounder und dazu noch sehr gesund. Sie schmeckt sowohl gekocht, als auch gebraten, gegrillt oder roh. Heute möchte ich euch eine leckere Zucchini-Lasagne vorstellen. Mit einer Zubereitungszeit von etwa 40 Minuten schon etwas aufwendiger, aber es lohnt sich! Der Beitrag Zucchini-Lasagne ist einfach toll… erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
05.12.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Im Winter überwiegt oft das "schwere Essen". Gerade an den Feiertagen erwartet einen Braten und Knödel. Umso wichtiger ist es, dem Körper auch mal eine Auszeit und etwas gesundes zu gönnen. Bestens eignet sich dazu eine leckere Pasta mit fruchtiger Gemüsesauce. Der Beitrag Pasta mit fruchtiger Gemüsesauce erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
03.12.2017 - 09:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Sportbootführerschein Binnen und See. Ein Stück Freiheit genießen. Heute möchte ich euch meine Erfahrungen mit der Schule Mike's Yachting Maritimservice aus Düsseldorf vorstellen. Der Beitrag Sportbootführerschein – Mike’s Yachting Maritimservice erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
28.11.2017 - 18:25:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Marmorkuchen ist ein Klassiker unter den Kuchen. Ich möchte euch heute eine gesunde Variante des Kuchens vorstellen. Er hat weniger Kalorien und ist eine kleine Sünde wert. Die Zubereitungszeit beträgt etwa 15 Minuten, hinzu kommt eine Backzeit von etwa 40 Minuten. Der Beitrag Marmorkuchen – die gesunde Variante erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
19.11.2017 - 17:52:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Kuchen und Plätzchen müssen nicht ungesund sein. Es gibt tolle Low Carb Rezepte. Zum Beispiel der Mini-Gugelhupf mit Erbeeren. So braucht man auch keine Angst vor wachsenden Pfunden zu haben. Mehr dazu im Artikel. Der Beitrag Mini-Gugelhupf mit Erdbeeren – Low Carb erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
12.11.2017 - 16:47:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Bald schon ist Weihnachtszeit... fröhliche Zeit. :) Bald beginnt die besinnliche Adventszeit und es sind nur noch wenige Wochen bis zum Weihnachtsfest. Viele machen sich schon Gedanken, was sie ihren Lieben schenken sollen. Hier ein paar Vorschläge. Der Beitrag Finde das perfekte Geschenk für Weihnachten! erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
06.11.2017 - 19:25:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Herbst hat begonnen. Die Tage werden kürzer und vor allem kälter. Herbstzeit ist auch wieder Kürbiszeit. Er ist ein wichtiger Lieferant für Vitamine, Mineralstoffe (u.a. Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen) und sättigende Ballaststoffe. Dazu ist er äußerst kalorienarm. Heute möchte ich euch ein leckeres Rezept für eine Kürbissuppe vorstellen. Der Beitrag Kürbissuppe Hokkaido – Fit für den Herbst erschien zuerst auf Der-Fitness-...
01.11.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ausgewogene Ernährung ist wichtig. Nicht zu fettig sollte es sein und natürlich nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten. Dazu eine Portion Gemüse. Heute möchte ich euch die Gemüsequiche mit Blätterteig vorstellen. Die Zubereitung dauert ca. 15 Minuten, dazu kommen ca. 30 Minuten Backzeit. Der Beitrag Gemüse-Quiche mit Blätterteig erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
28.10.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
The Beeflair - Bio Gourmetsaucen" sind eine tolle Alternative zu herkömmlichen Saucen. Das Fehlen von Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen und Geschmacksverstärkern macht sich in einem frischen und natürlichen Geschmack bemerkbar. Zudem enthalten sie bis zu 60 % weniger Zucker und Kalorien! Der Beitrag The Beeflair – Die Bio Gourmetsauce im Test erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
24.10.2017 - 17:13:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Gewinne je 1 von 5 Rabattcodes à 15 EUR für das YIC Probiotic Vegan Protein Pulver. Es handelt sich dabei um einen veganen Eiweiß-Shake mit L-Carnitin und probiotischen Bakterien. Es eignet sich sowohl zum gesunden Abnehmen, als auch zur Ergänzung für das Erreichen sportlicher Ziele, wie z.B. Muskelaufbau. Der Beitrag Gewinnspiel: YIC – Probiotic Vegan Protein Pulver erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
16.10.2017 - 16:53:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich probiere immer mal wieder gerne neue Eiweißprodukte aus. Im Rahmen einer Giveaway-Aktion habe ich von YIC-GmbH aus Hamburg das YIC Probiotic Vegan Protein unentgeltlich zum Testen bekommen. Das Ergebnis möchte ich euch heute vorstellen. Der Beitrag Probiotic Vegan Protein Pulver von YIC im Test erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
12.10.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Kokosöl - Ein nicht gerade billiges Öl. Die positiven Eigenschaften für die Gesundheit lohnen aber die Investition. Es wirkt unter anderem antimikrobiell, antiviral und antimykotisch.
04.10.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Kokosöl - Ein nicht gerade billiges Öl. Die positiven Eigenschaften für die Gesundheit lohnen aber die Investition. Es wirkt unter anderem antimikrobiell, antiviral und antimykotisch. Der Beitrag Kokosöl – Positiv oder negativ für die Gesundheit? erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
04.10.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Kinesiologie Tapes, oder kurz Kinesio-Tapes, sind mittlerweile fester Bestandteil bei der Behandlung von Verletzungen, Muskelverspannungen oder Entzündungen. Ihren Ursprung haben diese Tapes in Japan. Hier wurden sie vor etwa 30 Jahren von einem Chiropraktiker mit dem Namen Kenzo Kase entwickelt. Der Beitrag Kinesiotapes von Alpidex im Test erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
02.10.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Wer schlank bleiben oder abnehmen will kommt an ihr nicht vorbei: Die Zucchini. Sie hat wenige Kalorien und einen Fettgehalt von weniger als 1 %. Dazu ist sie reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Heute möchte ich euch das Zucchini-Gemüse in einer Käse-Schinken-Sauce vorstellen. Der Beitrag Zucchini-Gemüse mit Käse-Schinken-Sauce erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
21.09.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Zucchini-Reis-Pfanne auf mediterrane Art. Die mediterrane Küche hat bemerkenswert positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Durch reichhaltiges Gemüse und Öle schützt sie unter anderem die Arterien und beugt somit Herzinfarkten und Schlaganfällen vor. Diverse Studien haben das bestätigt. Der Beitrag Zucchini-Reis-Pfanne auf mediterrane Art erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
19.09.2017 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Wir alle wissen es natürlich... Sport ist gesund. Aber oft die Zeit ein großes Problem. Abhilfe schaffen kurze und intensive Trainingseinheiten. Ein Beispiel: Das Intervall-Training.
06.09.2017 - 13:39:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Bestimmt hat es jeder schon einmal gekocht, das Ratatouille. Der Name stammt aus dem französischen und wurde im 18. Jahrhundert für einfache Eintopfgerichte verwendet. Die Zubereitung ist simpel und dauert lediglich 20-30 Minuten.
04.08.2017 - 07:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Nach längerer Zeit melde ich mich mit einem neuen Rezept zurück. Diesmal mit einem italienischen Nudelgericht. Es ist einfach und schnell zubereitet und schmeckt herrlich frisch.
01.08.2017 - 07:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Trentostan-M ist ein Nahrungsergänzungsmittel welches in Pulverform in Wasser eingerührt wird und laut Hersteller den Muskelaufbau und Kraftaufbau unterstützen soll.
20.07.2017 - 09:55:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Gerade im Ausdauersport benötigen wir neben Kohlenhydraten auch reichlich Proteine. Daher sollte die Ernährung proteinreich gestaltet werden. Dazu eignen sich neben Milchprodukten auch Geflügelfleisch, Thunfisch und Haferflocken. Heute möchte ich euch ein proteinreiches Geflügelgericht vorstellen. Überbackene Putensteaks mit Zucchini-Tomaten.
20.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Lange schon gab es das nicht mehr bei mir nicht mehr. Ein Auberginengericht. Dabei kann man so tolle Sachen damit machen. Heute möchte ich euch ein ganz einfaches und leckeres Rezept vorstellen. Und war Reis mit Auberginenwürfel. Die Zubereitungszeit dauert etwa 1 Stunde, es lohnt sich aber!
10.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Schnell soll es gehen und gesund soll es sein. Wer nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommt, möchte nicht stundenlang in der Küche stehen. Das heutige Rezept, eine Gnocchi-Pfanne mit Zucchini und Hüttenkäse, ist sehr gesund. Es enthält viele Vitamine, ist ausgewogen und dauert gerade einmal 20 Minuten.
06.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen sind keine Seltenheit. Die Ursachen dafür können verschieden sein. Angefangen von Überanstrengung, einseitiger Belastung, bis hin zu Stress. Die Folge sind schmerzende Verspannungen, verursacht durch beispielsweise verklebte oder verhärtete Faszien.
03.02.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Die Zucchini, verwandt mit dem Kürbis, enthält unter anderem Kalzium und die Vitamine A und C. Da sie auch sehr kalorienarm ist, eignet sie sich hervorragend für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
31.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
In einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dürfen Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fleisch nicht fehlen. Reis ist zum Beispiel ein wichtiger Energielieferant. Curry kurbelt dazu den Kreislauf an. Auch sagt man Curry nach, dass es Entzündungen hemmen, den Cholesterinspiegel stabilisieren und einen positiven Effekt auf Diabetes haben soll.
28.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ausgewogen soll die Ernährung sein. Dazu gehört eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Und schnell soll es in der heutigen Zeit gehen. Die Zubereitung des Tomaten-Risotto dauert gerade einmal 20 Minuten.
25.01.2017 - 18:59:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Heute möchte ich euch mal wieder etwas aus der türkischen Küche vorstellen. Auberginenröllchen mit Reis und Rotkohl-Joghurt. Mezeler werden die kleinen Köstlichkeiten genannt. Leckere Vorspeisen, die man aber natürlich auch als Hauptgang verzehren kann.
23.01.2017 - 20:19:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Hier nun der 2. Zwischenbericht zum Trainingsprojekt 2016/2017. Aufgrund einer Krankheit verzögerte sich die Veröffentlichung leider um eine Woche. Ich bitte dies zu entschuldigen. In dieser Trainingsphase verwendete ich einen Schlingentrainer und Widerstandsbänder.
20.01.2017 - 20:15:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Sie liegen voll im Trend. Die Zoodles. Eine Wortkombination aus Zucchini und Nudeln. Sie werden als Teigersatz verwendet und beinhalten kaum Kohlenhydrate und Fette. Man kann sich also mit ihnen den Bauch vollschlagen. Ohne schlechtes Gewissen!
18.01.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
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