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Der Blog rund um die Themen Fitness, Ernährung und Lifestyle. Neben Informationen über ein effektiveres Training werden hier auch regelmäßig leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung veröffentlicht. Auch werden hier Testberichte zu Sportequipment, Online-Sportshops usw. verfasst.

Kategorie: Sport

Die neuesten Artikel dieses Blogs:

Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Viele leiden heutzutage unter Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen. Die Ursachen dafür können verschieden sein. Angefangen von Überanstrengung, einseitiger Belastung, bis hin zu Stress. Eine Lösung: Dehnen und Aktivieren der Faszien. Der Beitrag Rückenschmerzen – Eine Volkskrankheit erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
19.04.2018 - 04:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Es gibt zahlreiche Apps, die beim Sport anleiten, die Nährwerte der Lebensmittel anzeigen oder beim Abnehmen helfen. Da verliert man schnell die Übersicht. Heute möchte ich für euch die App „Abnehmen! Ein Kalorienrechner“ (Apple Store) bzw. „Abnehmen ohne Diät“ (Google Store) von Harmonic Soft, LLC testen und vorstellen. Der Beitrag Abnehmen für die Strandfigu...
15.04.2018 - 05:30:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Heute möchte ich euch ein leckeres Hähnchen-Gratin nach italienischer Art vorstellen. Es gehört zur gesunden und ausgewogenen Ernährung und liefert neben einer schönen Portion Eiweiß auch einen moderaten Fett- und Kohlenhydratanteil. Durch die frischen Paprika gibt es zudem noch ausreichend Mineralstoffe und Vitamine. Klingt doch super, oder? Der Beitrag Hähnchen-Gratin nach ita...
23.03.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Reis ist dabei ein wichtiger Lieferant von “guten” Kohlenhydraten. Schweinefleisch liefert zudem eine gute Portion Eiweiß. Kombiniert mit Paprika erhält man zudem noch wichtige und wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Heute möchte ich euch eine leckere Gyros-Reis-Pfanne vorstellen. Der Beitrag Leckere Gyros-Reis-Pfanne – fettarm...
21.03.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Die Aubergine enthält nur 17 Kilokalorien pro 100 Gramm ist somit sehr kalorienarm. Zudem enthält sie Kalium sowie wertvolle Vitamine der B-Gruppe. Sie ist in der gesunden Küche vielseitig einsetzbar und überrascht immer wieder bei tollen Gaumenkreationen. Heute möchte ich euch Nudeln in Auberginen-Feta-Sauce vorstellen. Der Beitrag Nudeln mit Auberginen-Feta-Sauce erschien zuerst auf Der-...
07.03.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Zucchini sind echte Allrounder und dazu noch sehr gesund. Sie sind vielseitig verwendbar, enthalten nur wenige Kalorien und besitzen einen Fettgehalt von weniger als 1 %. Dazu sind sie reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Heute möchte ich euch das Rezept "Gebackene Ofen-Zucchini" vorstellen. Der Beitrag Gebackene Ofen-Zucchini – einfach und gesund erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
05.03.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Gnocchi sind einfach und schnell zubereitet. Das leckere Pastagericht kämpft mit dem Vorurteil ein Dickmacher zu sein. Doch lässt man ungesunde Saucen weg und kombiniert die Gnocchi mit gesundem Gemüse, kann man sich diese Schlemmerei durchaus mal gönnen. Heute möchte ich euch Gnocchi mit mediterranem Pfannengemüse vorstellen. Der Beitrag Gnocchi mit mediterranem Pfannengemüse er...
28.02.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Süsskartoffeln - ein absolutes Trendfood. Sie sind prall gefüllt mit Vital- und Nährstoffen wie Beta-Carotin, Magnesium, Kalium und Vitaminen, besitzen aber gerade einmal 105 Kalorien auf 100 g. Da sie reich an Ballaststoffen sind, sättigen sie zudem länger. Heute möchte ich euch ein Putenbrustfilet mit gebackenen Süsskartoffeln vorstellen. Es ist fettarm und liefert zudem eine o...
26.02.2018 - 07:25:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Berufstätige haben meist nicht die Zeit oder Lust stundenlang in der Küche zu stehen. Dennoch kann man mit wenig Zeitaufwand auch eine gesunde Mahlzeit zaubern. Heute möchte ich euch das Zucchini-Feta-Schnitzel mit Auberginentaler vorstellen. Die Mahlzeit hat eine schöne Portion Eiweiß und dazu noch wenig Fett. Zucchini sind sehr fett- und kalorienarm und dazu noch reich an Kalium, Magnes...
18.02.2018 - 06:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Gesund und ausgewogen soll die Ernährung sein. Reis ist dabei ein wichtiger Energielieferant. Er liefert eine gute Portion an “guten” Kohlenhydraten. Hühnchen liefert zudem eine gute Portion Eiweiß. Die leichte Schärfe des Curry kurbelt dazu den Kreislauf an. Auch sagt man Curry nach, dass es Entzündungen hemmen, den Cholesterinspiegel stabilisieren und einen positiven Effekt...
13.02.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Verursacht durch falsches Schuhwerk sind unsere Füße teilweise extremen Belastungen ausgesetzt. Im schlimmsten Fall kann es zu Fehlstellungen wie der sogenannten Hammerzehe, Schiefstand der Großzehe oder einem Senkfuß kommen. Doch es gibt ein Produkt, mit dessen Hilfe man diesen Fehlstellungen entgegen wirken oder schon präventiv vorbeugen kann: Der Tape Correction Sox von Compressana.
09.02.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Der gesunde Snack für zwischendurch oder eine Mahlzeit für den kleinen Hunger. Auch diese Mahlzeit kann man gesund gestalten. Beispielsweise mit Paprika-Crostini. Paprika sind gesund. Sie enthalten wenig Kalorien, dafür aber eine große Menge Kalium, Calcium, Magnesium und Zink. Daher sollten sie des öfteren auf der Snackliste stehen. Der Beitrag Paprika-Crostini – Der Snack fü...
05.02.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Die Aubergine enthält nur 17 Kilokalorien pro 100 Gramm ist somit sehr kalorienarm. Zudem enthält sie Kalium sowie wertvolle Vitamine der B-Gruppe. Sie ist in der gesunden Küche vielseitig einsetzbar und überrascht immer wieder bei tollen Gaumenkreationen. Heute möchte ich euch gebackene Auberginenfächer mit Tomate-Mozzarella vorstellen. Der Beitrag Gebackene Auberginenfächer mit...
31.01.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-Coach Der-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Rindfleisch hat einen hohen Anteil an Eiweißstoffen und enthält zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Wer dazu gerne Nudeln ist, könnte es mit dieser Alternative probieren. Die Quark-Kartoffelnudeln. Sie bestehen aus Magerquark und liefern somit noch eine extra Portion Eiweiß. Die Rinderfiletstreifen mit Quark-Kartoffelnudeln eignen sich auch hervorragend für eine Eiweißqualit...
29.01.2018 - 08:01:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-CoachDer-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Putenfleisch ist sehr kalorienarm und eiweißreich. Es enthält nur wenig Fett, dafür aber viel Vitamin B6, B12, und Mineralien wie Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Heute möchte ich euch eine Putenpfanne mit Tomaten und Kartoffeln vorstellen. Die Kartoffel ist sehr wertvoll. Sie enthält kaum Fett, dafür aber Stärke, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Der Be...
23.01.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der-Fitness-CoachDer-Fitness-Coach - Sport | Fitness | Ernährung | Lifestyle Wer schlank bleiben oder abnehmen will kommt an ihr nicht vorbei: Die Zucchini. Sie hat wenige Kalorien und einen Fettgehalt von weniger als 1 %. Dazu ist sie reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Heute möchte ich euch die gebackene Zucchini mit Quinoa und Mangosauce vorstellen. Der Beitrag Gebackene Zucchini mit Quinoa und Mangosauce erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
21.01.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Linsen sind absolute Protein-Pakete. Sie liefern uns eine hohe Dosis an pflanzlichem Eiweiß, komplexen Kohlenhydrate und Ballaststoffen. Allein deswegen gehört die Linsensuppe für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auf den Speiseplan. Heute möchte ich euch eine Linsensuppe mit Möhren und Minze vorstellen. Die Möhren besitzen einen sehr geringen Kalorien-und Kohlenhydratgehalt, dafür aber einen hohen Vitamin und Nährwertgehalt. Der Beitrag Linsens...
11.01.2018 - 17:14:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Dazu gehört Gemüse, die viel Vitamine und Spurenelemente enthalten, sowie gesunde Kohlenhydrate. Beides kann man wunderbar miteinander kombinieren. Heute möchte ich euch einen Gemüse-Reis-Auflauf mit Quark vorstellen. Reis ist ein fettarmes Lebensmittel und enthält zudem wertvolle komplexe Kohlenhydrate. Sie werden vom Körper langsam verarbeitet und führen daher zu einem längeren Sättigungsgefüh...
04.01.2018 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich wünsche euch allen ein frohes, glückliches und erfolgreiches Neues Jahr 2017. Mögen alle eure guten Vorsätze und Wünsche in Erfüllung gehen. Der Beitrag Ein glückliches und erfolgreiches Neues Jahr 2018 erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
31.12.2017 - 23:05:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Reis ist ein fettarmes Lebensmittel und enthält zudem wertvolle komplexe Kohlenhydrate. Sie werden vom Körper langsam verarbeitet und führen daher zu einem längeren Sättigungsgefühl. Zudem enthält er wichtige B-Vitamine. Daher möchte ich euch heute eine leckere Reispfanne auf griechische Art vorstellen. Der Beitrag Reispfanne auf griechische Art erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
31.12.2017 - 11:44:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest 2017! Ich hoffe ihr könnt die Zeit im Kreis eurer Lieben verbringen. Habt eine schöne Zeit. Der Beitrag Frohe Weihnachten und besinnliche Festtage! erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
22.12.2017 - 18:40:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Proteine werden unter anderem in Verbindung mit Muskelaufbautraining, Ausdauertraining, Zellaufbau aber auch in Verbindung mit Diäten genannt. Wer den Begriff bei Google sucht, stößt zudem auf verschiedene Arten von Proteinen. In diesem Artikel möchte ich euch das Thema „Proteine“ bzw. „Eiweiß“ etwas näherbringen. Der Beitrag Proteine – Wichtig für Sport und Ernährung erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
19.12.2017 - 18:17:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Das klassische Hühnerfrikassee ist fester Bestandteil in deutschen Küchen. Es ist schnell zubereitet und dazu noch gesund. Das Hühnchenfleisch hat wenig Kalorien und liefert viel Eiweiß. In Verbindung mit Reis ist das Gericht zudem sehr ausgewogen. Die Zubereitungszeit beträgt ca. 25 Minuten. Der Beitrag Klassisches Hühnerfrikassee – Low Carb erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
17.12.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Zucchini sind echte Allrounder und dazu noch sehr gesund. Sie schmeckt sowohl gekocht, als auch gebraten, gegrillt oder roh. Heute möchte ich euch eine leckere Zucchini-Lasagne vorstellen. Mit einer Zubereitungszeit von etwa 40 Minuten schon etwas aufwendiger, aber es lohnt sich! Der Beitrag Zucchini-Lasagne ist einfach toll… erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
05.12.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Im Winter überwiegt oft das "schwere Essen". Gerade an den Feiertagen erwartet einen Braten und Knödel. Umso wichtiger ist es, dem Körper auch mal eine Auszeit und etwas gesundes zu gönnen. Bestens eignet sich dazu eine leckere Pasta mit fruchtiger Gemüsesauce. Der Beitrag Pasta mit fruchtiger Gemüsesauce erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
03.12.2017 - 09:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Sportbootführerschein Binnen und See. Ein Stück Freiheit genießen. Heute möchte ich euch meine Erfahrungen mit der Schule Mike's Yachting Maritimservice aus Düsseldorf vorstellen. Der Beitrag Sportbootführerschein – Mike’s Yachting Maritimservice erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
28.11.2017 - 18:25:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Marmorkuchen ist ein Klassiker unter den Kuchen. Ich möchte euch heute eine gesunde Variante des Kuchens vorstellen. Er hat weniger Kalorien und ist eine kleine Sünde wert. Die Zubereitungszeit beträgt etwa 15 Minuten, hinzu kommt eine Backzeit von etwa 40 Minuten. Der Beitrag Marmorkuchen – die gesunde Variante erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
19.11.2017 - 17:52:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Kuchen und Plätzchen müssen nicht ungesund sein. Es gibt tolle Low Carb Rezepte. Zum Beispiel der Mini-Gugelhupf mit Erbeeren. So braucht man auch keine Angst vor wachsenden Pfunden zu haben. Mehr dazu im Artikel. Der Beitrag Mini-Gugelhupf mit Erdbeeren – Low Carb erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
12.11.2017 - 16:47:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Bald schon ist Weihnachtszeit... fröhliche Zeit. :) Bald beginnt die besinnliche Adventszeit und es sind nur noch wenige Wochen bis zum Weihnachtsfest. Viele machen sich schon Gedanken, was sie ihren Lieben schenken sollen. Hier ein paar Vorschläge. Der Beitrag Finde das perfekte Geschenk für Weihnachten! erschien zuerst auf Der-Fitness-Coach.
06.11.2017 - 19:25:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
Der Herbst hat begonnen. Die Tage werden kürzer und vor allem kälter. Herbstzeit ist auch wieder Kürbiszeit. Er ist ein wichtiger Lieferant für Vitamine, Mineralstoffe (u.a. Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen) und sättigende Ballaststoffe. Dazu ist er äußerst kalorienarm. Heute möchte ich euch ein leckeres Rezept für eine Kürbissuppe vorstellen. Der Beitrag Kürbissuppe Hokkaido – Fit für den Herbst erschien zuerst auf Der-Fitness-...
01.11.2017 - 05:00:00 von Der Fitness-Coach - Fitness un... - In Kateogorie: Sport
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