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Jede Woche ein neuer Bericht übers Laufen: Training, Ernährung, Diagnostik, Equipment

Kategorie: Laufen / Joggen

Die neuesten Artikel dieses Blogs:

Das Lieblingsding der meisten Läufer. Manche bevorzugen protzige Geräte, die alles können, die anderen stehen mehr auf Zurückhaltung und sehen die Pulsuhr als Mittel zum Zweck: nämlich der Aufzeichnung des Trainings. Was braucht nun ein Läufer, welche Features sind nötig und vor allem welche passt genau für dich? Ein kleiner Leitfaden, wie du deine passende Pulsuhr findest. Ganz vorweg: Ich... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
15.04.2018 - 17:39:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Schon die kleinste Blase am Fuß kann den Spaß am Laufen verderben. Im schlimmsten Fall sind die Schmerzen sogar so groß, dass ein Laufen unmöglich wird. Blasen müssen aber nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie du Blasen vermeiden kannst bzw. das Laufen fortführen kannst, auch wenn sich eine Blase bereits entwickelt hat. Gib den Blasen keine Chance! Wird eine Stelle dauerhaft gerieben bzw.... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
08.04.2018 - 10:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Oft hört man den Begriff „leere Kilometer“ und meint damit, dass die im Training gelaufenen Kilometer nichts für die Leistungssteigerung beitragen, auch wenn sie schlussendlich doch in den Beinen sind. Nutzlose Kilometer also. Nicht immer, behaupte ich! Was sind nun leere Kilometer konkret? Es kommt wieder einmal darauf an! Lockere Läufe können, müssen aber keine leeren Kilometer sein. Genauso... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
01.04.2018 - 10:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Es gibt ja viele Menschen da draußen, die sich bewegen und dabei offensichtlich laufen. Doch nicht alle von denen kann man als echte Läufer bezeichnen. Auch wenn alle anscheinend denselben Bewegungsablauf machen, es gibt kleine, aber feine Unterschiede, bei denen sich die echten Läufer von den gemeinen Läufern abheben.    Bekleidung Echte Läufer wissen, wie sie sich entsprechend... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
25.03.2018 - 10:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
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18.03.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Ich kann nicht treu sein. Und meine Frau leidet natürlich darunter! Ich kann es mir nicht vorstellen, wie man als Läufer monogam leben kann. Mit nur einem Liebling das Läuferleben teilen, mit immer denselben die Laufstrecken ablaufen. Ich muss einfach „Fremdgehen“ und mir immer wieder etwas Neues zum Laufen suchen…Laufschuhe meine ich natürlich! Ich kann es einfach nicht! Ich kann nicht mit nur... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
11.03.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Und schon sind unsere zwei Laufwochen auf Fuerteventura vorüber. Zwei interessante, aber doch anstrengende Wochen, in denen wir viele Laufkilometer, aber auch viele schöne Eindrücke sammeln konnten. Zurück kommen wir nun in Bestform und gehen mit voller Motivation in die Frühjahrssaison. In beiden Wochen hatten wir knapp 15 TeilnehmerInnen, die von uns mit zwei Runtasia Lauftrainern (Walter und... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
04.03.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Am Plan steht heute „10x 1000m“, und so muss es gemacht werden. Der Long Jog geht über 30km, und so muss es gemacht werden. Spaß hin oder her, Training hat nicht Spaß zu machen, Training hat zu wirken. Doch kann man auch ohne Stress und Leistungsdruck die Form verbessern. Sodass es auch Spaß macht? Man kann! Manchen Läufern sieht man regelrecht am Gesichtsausdruck an, dass für sie das Laufen... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
25.02.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Stellen wir unsere Muskulatur wie einen Gummi vor: wenn er in die Länge gezogen wird, wird der Gummi gespannt und speichert Energie. Lässt man ihn los, wird Energie frei. Die Muskulatur speichert also Energie, die wir für den nächsten Laufschritt nützen können. Und genau diesen Effekt können wir trainieren, und damit nicht nur unsere Lauftechnik verbessern, sondern auch schneller laufen und das... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
18.02.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Es gibt nur wenige Ausnahmesituationen, in denen das Weinen für Läufer „erlaubt“ und auch verständlich ist. In diesen Situationen (und nur in diesen!) bekommt man auch das Mitgefühl der Mitläufer und stoßt auf Verständnis. Denn diese Situationen sind nun mal zum Weinen! Das Weinen ist aber nicht das ständige Jammern übers schlechte Wetter oder über die anstrengenden Trainingseinheiten, die der... der gesamte Bericht auf http://runta...
11.02.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Jeder Läufer muss irgendwann einmal sein Training für eine mehr oder weniger lange Zeit unterbrechen. Sei es aus zeitlichen oder aus gesundheitlichen Gründen. Zwangspausen sind dabei die schlimmsten: man hat Ziele und darf nicht laufen. Wenn’s dann wieder läuft, muss man aber einiges berücksichtigen, damit’s auch weiterhin gut läuft. Ganz allgemein kann man sagen: je länger die Trainingspause... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
04.02.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Du hast alles getan, um Verletzungen zu vermeiden? Und dennoch spürst du immer wieder ein Zwicken in einem Gelenk oder ein Ziehen in der Muskulatur? Welche Signale sind ernst zu nehmen und welche kann man übergehen bzw. sollte man unter Beobachtung halten? Hier ein kleiner Leitfaden, was zu tun ist, wenn sich die ersten Anzeichen einer Verletzung auftauchen. Ohne genauer auf typische und... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
28.01.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Wie schlimm eine Verletzung doch für jeden Läufer ist! Nicht nur, dass man nicht laufen kann, auch die lang antrainierte Form schwindet mit jedem verletzungsbedingten Ruhetag. Es wäre jedoch sooo einfach, laufbedingte Verletzungen zu vermeiden, hält man sich nur an diese 10 Regeln: Regel 1: Umfang langsam steigernDein Kreislauf passt sich sehr schnell ans Training an, der Bewegungsapparat... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
21.01.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Alle Läufer, die einigermaßen regelmäßig ihre Runden drehen, haben festgestellt, dass sich der Herzschlag mit der Zeit verlangsamt. Und das nicht nur beim Laufen selbst, wenn man ein bestimmtes Tempo läuft, sondern auch in Ruhe. Das ist eine Konsequenz des Trainings: das Herz wird stärker und muss sich bei vergleichbarer Belastung weniger anstrengen. Können wir diesen Effekt auch für unser... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
14.01.2018 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Puh! Wie schnell das laufende Jahr doch vorübergegangen ist! Und wie viele Kilometer wir doch gesammelt haben! Wenn ich nun auf das vergangene Jahr zurückblicke, wird mir erst bewusst, wie viel wir doch gemeinsam erlebt haben. Ich möchte allen TeilnehmerInnen an unseren Veranstaltungen aber auch allen LeserInnen des Runtasia Infokanals für die rege und vor allem aktive Beteiligung bedanken –... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
24.12.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Manche Läufer kommen einfach nicht von der Stelle. Die Form stagniert, die Intervalle fallen immer schwerer, der 20er am Wochenende wird immer mühsamer und das geplante Wettkampftempo ist nur mit größter Anstrengung aufrechtzuerhalten. Irgendwie macht das Laufen keinen Spaß mehr. Zumindest wenn man wettkampforientiert trainiert hat, verlieren die gesteckten Ziele ihre Attraktivität. Soll man sich... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
17.12.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Die meisten Läufer sehen gerade in Wettkämpfen eine besondere Herausforderung, sie geben zusätzlich auch den nötigen Motivationskick fürs Training. Wer kennt das nicht: sobald man sich an einem Wettkampf angemeldet hat, bekommt das Training einen höheren Stellenwert und es fällt einem leichter, bei Kälte, Dunkelheit, Nässe oder überhaupt die Intervalle zu laufen. So auch im Alter. Doch einiges... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
10.12.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Und schon wieder gibt es ein neues Buch aus dem Runtasia Infokanal! Diesmal sogar eines, das man in die Hand nehmen kann. Die dreißig gängigsten Laufmythen wurden in einem Taschenbuch zusammengefasst – damit kennst du dich jetzt aus! "30 Mythen übers Laufen!" – so lautete bereits die Septemberserie, in der du im Runtasia Infokanal täglich einen Mythos erklärt bekommen hast. Dreißig Tage lang... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
03.12.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Die meisten Läufer werden mit ihrem geliebten Hobby alt. Jahrzehntelanges Laufen hält einen fit und gesund. Der Spruch „20 Jahre 40 sein“ ist da sehr treffend, wenn man die LäuferInnen der Altersklassen über 60 Jahren ansieht. Doch trainieren müssen diese Altersläufer anders als mit 40 Jahren, klar! Einer der größten Unterschiede eines alternden Läufers im Vergleich zu jemandem, der im Alter... der gesamte Bericht auf http://runtasia.inf...
26.11.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Es ist immer JETZT die beste Zeit, mit dem Laufen zu beginnen. Egal wie alt man auch ist. Denn jeder wird mit dem Laufen die positiven Effekte am eigenen Körper erleben. Doch es gibt ein paar Unterschiede, die Laufanfänger im Alter berücksichtigen sollten. Man ist schließlich keine 20 mehr. Ins Alter gekommene Menschen sind genauso trainierbar, wie junge! Tendenziell können sie vielleicht nicht... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
19.11.2017 - 11:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Wir wissen natürlich, dass wir nie zu alt zum Laufen sind! Dennoch, die Grenze zum „Altwerden“ wird oft mit 50 Jahren angegeben, so auch von mir. Doch ab 50 fühlt man sich doch noch nicht alt, oder? Da ist man ja gerade im besten Alter: die Kinder sind meist außer Haus und du bist fit genug, um deine freie Zeit endlich auch aktiv für dich zu nützen. Doch merke: die Natur weiß nicht, dass du jetzt... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
12.11.2017 - 14:36:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Sport an sich bzw. das Laufen im Speziellen verlängert das Leben nachweislich. Unser gesundheitsförderndes Hobby macht nicht nur Spaß, sondern wir werden statistisch gesehen älter und bleiben dabei länger gesund. Doch wie sieht es mit dem Laufen aus, wenn wir älter werden? Sollen oder können wir weiterhin laufen wie bisher oder ist das vielleicht doch nicht so gut, wenn man mit 70 Jahren noch... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
05.11.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Dunkel ist’s draußen und dennoch wollen wir laufen, nein wir müssen ja laufen! Für viele Läufer ist gerade die dunkle Zeit eine große Herausforderung, da es an geeigneten und vor allem sicheren Strecken mangelt. Viele haben Angst, alleine in finsteren Gegenden zu laufen – nicht grundlos! Ich persönlich habe keine Angst beim Laufen, auch wenn ich alleine im Wald laufe. Nicht nur, weil Männer... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
29.10.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Wenn ich schon eine Anleitung zum Betrügen veröffentliche, dann möchte ich gleich im nächsten Zug auch eine Anleitung geben, wie man solche Betrüger entlarvt! Machen wir uns auf die Jagd nach den Betrügern bei Laufveranstaltungen. Geben wir den Abzweigern und Schummlern keine Chance. Werden wir selbst zu Detektiven und suchen wir gemeinsam nach Auffälligkeiten, die den Betrug aufdecken können. Es... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
22.10.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Wenn man mit dem Laufen beginnt, wird eine Bestzeit nach der anderen gebrochen. Motivation und Euphorie pur! Doch bald wird es nicht mehr so einfach, besser zu werden. Ab diesem Punkt werden Läufer nur noch von unangenehmen Erscheinungen begleitet: hartes Training, Verzicht, Schmerzen und vor allem viel Laktat! Kann das denn nicht einfacher gehen? Wieso denn so viele Anstrengungen? Fragt man in... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
15.10.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Wir wissen, bereits, dass eine sehr intensive, aber gezielt eingeplante Trainingswoche der Form sehr zugutekommen kann. Was für alle Spitzensportler eine Pflicht in der Wettkampfvorbereitung ist, kann für uns Hobetten genauso sinnvoll sein, vorausgesetzt man macht es. Mein heutiger Vorschlag eines perfekten Laufurlaubs: DAS Runtasia Laufcamp! Nach dem sehr anstrengenden Mythos-Monat möchte ich... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
08.10.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Die Laufschuhe solltest du nur am Nachmittag oder gegen Abend kaufen, wenn du schon länger auf den Beinen bist. Denn die Füße werden im Laufe des Tages größer und es kann passieren, dass du dir zu kleine Schuhe kaufst.  Es ist nicht einfach, den richtigen Laufschuh zu finden. Erst muss ich einen finden, der meine Defizite kompensiert und dann sollte er auch noch gut passen. Laufschuhe sind... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
30.09.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Nur wenn’s wehtut, kann man sicher sein, dass das Training funktioniert hat. Nach dem Laufen solltest du erledigt sein, den Körper musst du spüren und ein Muskelkater danach ist der beste Beweis dafür, dass man sich ausreichend gefordert hat. Spürst du das nicht, waren es leere Kilometer! Muss man sich bei jedem Training pushen, um besser zu werden? Es gibt ein paar Naturgesetze, die man im... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
29.09.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Läufer müssen laufen, um beim Laufen besser zu werden. Krafttraining sollte er sogar meiden, denn ein übermäßiger Muskelaufbau hindert einem sogar beim Laufen. Sowohl durch die Masse an sich, als auch durch dessen Gewicht, das man zusätzlich schleppen muss. Nicht umsonst sind die Spitzenläufer ja so dünn! Machen die denn kein Krafttraining? Kraft und Ausdauertraining sind völlig unterschiedliche... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
28.09.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
Sobald es draußen über 25 Grad hat, musst du auf alle Fälle eine zusätzliche Getränkeflasche mitnehmen, denn man weiß ja, dass das Trinken besonders beim Laufen das Wichtigste überhaupt ist! Nicht dass man einen Hitzekollaps bekommt und zusammenbricht! Tun wir das, wenn wir nicht ständig trinken? Etwa 2/3 des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Wir sind abhängig von der ständigen... der gesamte Bericht auf http://runtasia.info...
27.09.2017 - 12:00:00 von Runtasia Infokanal - In Kateogorie: Laufen / Joggen
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